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不需要油炸超级健康的日式南瓜可乐饼

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兔森森

歉仄好久没有更新了,现在回来了,感谢支持。

翻译自日本网站cookpad网站

原po:おね山おね子

这个简单到爆的可乐饼,不必要油炸,加倍康健,假如不加芝士的话,连烤箱都不必要,而且蓝本就已经调味过的,也不必要酱汁,就超级好吃。

用料

猪肉沫

200g

南瓜

500g

大年夜葱或者白洋葱

50-100g

西红柿(可无)

150g

面包糠

25-30g

芝士

爱好的量

盐胡椒

适量

人造黄油或者黄油

10g

1.水

300cc

1.番茄酱

1大年夜勺

1.酱汁

1大年夜勺

1.酱油

1大年夜勺

1.清汤颗粒

1大年夜勺

1.肉豆蔻粉(可无)

倒2次(适量)

不必要油炸超级康健的日式南瓜可乐饼的做法

小火炒喷鼻面包糠,让它变成这种金黄色。

蔬菜类切统统。洋葱切碎,放进微波炉叮5分钟。

1.的材料整个混杂。

在平底锅内加一大年夜勺油(份量外)炒喷鼻猪肉沫。

炒喷鼻猪肉沫之后加切好的蔬菜进去,小火-中火煮15分钟,等到蔬菜里的水分都煮出来了再盖上盖子。

煮干汤汁之后,加盐胡椒调味,肉豆蔻粉也加进去搅拌平均然后关火。

把南瓜泥装起来。

在耐热的容器里装入南瓜泥,然后加入爱好的芝士,芝士泥或者芝士粉都可以。

在上面加上之间炒好的面包糠,撒上芝士。假如不加芝士的话现在已经可以吃了。

加了芝士的南瓜泥可以在预热200°的烤箱里烤10分钟。

加上自己爱好的荷兰芹,番茄酱,酱汁,开吃啦!!!

小贴士

这个配料可以冷吃,可以做成南瓜沙拉,可以做成奶汁烤菜,不加蘑菇作为热菜也很好吃。

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